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【香港訊】隨著心血管疾病持續位居全球主要死因之首，香港市民因高血壓、冠心病、心肌梗塞等問題求診的人數亦逐年上升。有見及此，全新一站式心血管健康知識平台 「關注心血管健康」（cardio.ican.hk） 正式推出，以「身心平衡、預防為先」為核心理念，整合現代醫學實證與中醫養生智慧，為大眾提供免費、全面、易於執行的護心知識，協助市民從生活細節入手，守護心臟健康。
根據衞生署數據顯示，心臟病是香港第三大殺手，當中以冠心病最為常見，且近年有年輕化趨勢。高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、缺乏運動、長期壓力等風險因素，正悄悄侵蝕都市人的心血管健康。
「關注心血管健康」平台創辦團隊指出：「很多人以為心臟病是突如其來的意外，事實上，它往往是長期不良生活習慣、情緒壓力與身體發炎累積的結果。我們希望透過這個平台，讓市民從『治未病』的角度出發，在日常生活中落實護心行動。」
平台內容涵蓋 飲食營養、中醫養生、壓力管理、運動復健、定期健檢 等多個範疇，並以深入淺出的方式撰寫成完整教學文章，方便不同年齡層與知識背景的讀者理解與應用。
平台重點文章《中醫舒肝理氣預防心血管病：從情緒、經絡到養生，全方位護心全攻略》指出，中醫經典《黃帝內經》早已提出「心主血脈、肝主疏泄」的理論，強調情緒失調、肝氣鬱結是引發現代人高血壓、冠心病的重要內因。
文章詳細介紹如何透過疏肝理氣、調節情緒、疏通經絡，從根源改善氣血運行，保護血管與心臟功能。內容包括日常穴位按壓、情緒覺察練習、適合香港都市人的簡易養生法，為讀者提供一條貼近生活的中醫護心路徑。
另一篇重點文章《低糖飲食逆轉心臟發炎風險：科學控糖、消除內火、修復血管完整護心指南》，則聚焦於現代人飲食中「過量糖分」對心臟的隱形傷害。文章引述多項國際研究，指出高糖飲食會引發「糖毒性發炎反應」，導致血管內皮受損、斑塊不穩定，是心血管疾病的重要推手。
文章提供實用的低糖飲食執行方案，包括如何辨識隱藏糖、減少精緻澱粉、選擇護心食材，並附上香港常見飲食場景的具體建議，讓讀者能在茶餐廳、快餐店、家庭煮食中輕鬆實踐低糖護心。
平台特別推崇太極拳作為終身護心運動。在《太極拳養生：平衡情緒與心臟 —— 溫和強心、穩定血壓、修復自律神經的終身護心運動》一文中，詳細說明太極拳如何透過緩慢動作與深層呼吸，調節自律神經、降低血壓、減少心悸與焦慮。
文章強調，太極拳不激烈、不傷關節，特別適合長者、壓力大的上班族、以及心臟功能較弱的康復者，是一項零場地限制、零裝備需求的理想運動。
香港工作節奏急促，長期高壓已成為心血管疾病的重要誘因。平台特別推出《工作壓力大時的緊急護心法：3分鐘救急、10分鐘減壓，上班族自救完整指南》，為職場人士提供即時可用的減壓技巧。
文章中提出的「3分鐘救急法」包括：吸氣4秒、吐氣6秒的深層呼吸練習；按壓內關穴以穩定心率；短暫離開壓力源進行環境切換。長期則建議建立規律作息、運動習慣與心理支持系統，從根本增強心血管韌性。
高血壓被稱為「無聲殺手」，許多市民因沒有定期量血壓或量測方式不當，未能及早發現風險。平台整合了《血壓管理722原則＋護心食材TOP10：雙效護心完整版》一文，提出簡單易記的「722原則」——連續7天、每天早晚各量1次血壓，取平均值作為評估基礎。
這種方式能更準確反映真實血壓狀況，避免單次測量誤差，幫助市民及早掌握血壓變化，配合文中推薦的10大護心食材，從飲食與監測雙管齊下，穩定血壓、保護血管。
隨著香港人口高齡化，心衰竭已成為長者常見且反覆住院的主要疾病之一。平台特別關注長者族群，推出《長者情緒養生延緩心衰竭：穩情緒、護心臟、防惡化，高齡護心全方位指南》。
文章指出，孤獨、焦慮、憂鬱等負面情緒會使交感神經持續緊繃，導致血壓上升、心跳加快，直接加速心衰竭惡化。文中提供適合長者的情緒支持方法、家人溝通技巧、簡單居家活動建議，協助長者在情緒穩定的環境下維護心臟功能。
香港季節交替期間，室內冷氣與戶外高溫的溫差變化，對心血管構成潛在威脅。平台文章《避免溫差過大減少血管痙攣：穩溫護血管、防驟縮、遠離心梗中風完整指南》提醒市民，血管對溫度變化極為敏感，溫差過大會引發血管痙攣、血壓驟升，增加心肌梗塞與中風風險。
文章提供具體預防建議，包括進出冷氣房時添加薄外套、洗澡水溫不宜過高、泡湯時間控制等，幫助市民在日常生活中落實「穩溫護心」。
平台強調，定期健檢是守護心臟最有效、成本最低的方式。《定期健檢早期發現心臟警訊：科學檢查、風險篩檢、急症預防全攻略》一文，完整說明心臟健檢的重要性、必做項目、適齡建議、異常判讀，並附上10個大眾最常問的FAQ，協助讀者真正透過健檢，把心臟風險擋在發病之前。
文章建議，40歲以上、有家族史、三高族群、長期壓力大者，應定期進行血壓、血脂、血糖、心電圖等基礎檢查，必要時進一步安排心臟超聲波或運動心電圖，以全面掌握心臟健康狀況。
「關注心血管健康」平台所有內容均免費開放，無需註冊即可閱讀全文。網站採用響應式設計，無論在電腦、平板或手機上均可流暢瀏覽，方便市民隨時隨地獲取可靠的護心資訊。
平台未來將持續更新內容，計劃加入更多香港本地飲食場景建議、醫生及中醫師專訪、讀者問答專區等，進一步豐富資訊內容，服務香港社群。
平台創辦團隊表示：「心臟健康不是一天可以達成的事，但每一天都可以為心臟做一件好事。無論是減少一杯含糖飲料、步行15分鐘、做幾次深呼吸，還是按壓內關穴，每一個小行動，都是對心臟的守護。」
團隊呼籲市民瀏覽 cardio.ican.hk，從中選擇一項適合自己的護心方法，從今天開始實踐，為自己的心臟健康累積資本。
關於「關注心血管健康」
「關注心血管健康」（cardio.ican.hk）是一個專注於心血管疾病預防與健康促進的知識平台，以「身心平衡、預防為先」為核心理念，結合現代醫學實證與中醫養生智慧，提供飲食營養、壓力管理、運動復健、定期健檢等全方位護心指南。所有內容均免費開放，旨在協助市民建立終身護心習慣，降低心血管疾病風險。
傳媒查詢：
電郵：[email protected]
網站：https://cardio.ican.hk
資料原文: HDM16新聞稿聯綱: https://www.hdm16.com/content/80/全方位守護心臟健康 「關注心血管健康」知識平台正式登場
延伸閱讀: 「網紅稅」一次看懂2025 最新版
大家好，我是已經吃過好幾波稅務風浪的 YouTuber + IG 老屁股。今天用最白話、最不裝的方式，用我的第一人稱，重新把這篇超長的網紅稅懶人包全部翻寫一次，保證比官方文件好看一百倍，也比那些財經媒體少裝專業。
我跟你講，2025 年 9 月 10 日財政部那篇公告一出，我整個群組炸開，大家都在喊「網紅稅來了啦！」結果我冷靜看完之後只想說：哥幾年前就繳了，你們現在才慌？
這根本不是新稅，只是把原本《營業稅法》裡早就有的規定，正式套到我們這些在網路上賺錢的人身上。以前很多人都裝死，覺得 YouTube 打錢來、斗內進帳、業配私下轉帳，國稅局抓不到。現在官方直接說了：別裝了，孩子，該繳就繳。
引用：財政部 2025/9/10 新聞稿《個人經常性於網路發表創作或分享資訊課徵營業稅作業規範》
我先幫你自測，符合以下任一你就準備哭：
1. 你在台灣有固定工作室、攝影棚（就算租的也算）
2. 你已經公司化、有請員工、有註冊商標、有經紀人
3. 最狠這一條：你一個月「勞務收入」超過 5 萬，或賣貨超過 10 萬
重點來了：第三條超邪惡！就算你一個人窩在家裡拍片，沒租棚、沒公司，只要月入破 5 萬，你還是得去辦稅籍登記變「營業人」。
我身邊已經有好幾個「看起來很素人」的插畫 IG 帳號，默默月入 7、8 萬，現在全在哭等會計師。
別再騙自己「只有業配才要繳」了，以下全部都會被國稅局盯上：
• YouTube AdSense 分潤
• Twitch Bits、Super Chat、直播打賞虛擬禮物
• Patreon、PressLogic、OnlyFans 訂閱費
• 品牌業配（不管是轉帳還是匯款）
• 賣自己的周邊、電子書、線上課
• 甚至抖音、小紅書的獎勵金
我之前有個直播主朋友一個月靠「飛機大砲音效」斗內就破 15 萬，還以為這不算收入……現在已經在補登記了。
好消息來了！很多人看到 5% 直接嚇到軟，但其實我們大部分人都可以申請「小規模營業人查定課稅」，稅率直接降到 1%！
舉我自己為例（2025 年 10 月實際數字）：
• YouTube 分潤 12 萬（其中台灣觀眾約 65%）
• 品牌業配 8 萬（全在台灣）
• 總計境內應稅收入大概 15.8 萬
我用查定 1% → 一個月繳 1,580 元而已
如果硬要用一般 5% → 就要 7,900 元
差了五倍！所以記得一定要去申請查定，不然真的蠢死。
境外收入還可以 0 稅率！像我那 35% 國外的觀眾分潤，直接合法免稅。
朋友 A：百萬 YouTuber
早就公司化、有會計師，現在只是多一道流程，影響幾乎零，還說「終於公平了」
朋友 B：IG 插畫小妹
一個人畫畫，月入 6 万左右，以前覺得「我又沒公司」，現在直接被抓去登記
她跟我哭說：「我一個月繳 600 塊就要少畫一張委託了啦！」
現實就是這麼殘酷，中間那一大票月入 5～20 萬的創作者，才是這次最痛的族群。
韓國：2018 年就開始抓大網紅，有人補稅補到破億韓元
美國：平台直接寄 1099 表單給你，敢不報就直接刑事
日本：一年賺超過 20 萬日圓（約台幣 4 萬）就要額外申報
我們呢？還給 9 個月輔導期（2025/9～2026/6），這段時間沒登記最多輔導，不會直接開罰，真的佛到不行。
1. 立刻開始保存每一筆收入證明（PayPal、Stripe、銀行匯款、合約）
2. 去找會計師或記帳士（真的不要自己亂搞，我吃過虧）
3. 月入快破 5 萬的，現在就去申請稅籍登記（線上 20 分鐘就好）
4. 考慮成立「個人工作室」，成本可以抵，稅務更有彈性
這波會不會把小創作者全部洗掉？
老實說，會。
我已經看到好幾個「副業拍片」的朋友直接說：「那我不要賺超過 5 萬好了。」
也看到更多人開始認真經營，把創作當正職，因為「反正都要繳稅了，乾脆衝更大」
這就是洗牌。
短期陣痛，長期只會留下真正愛創作、願意專業經營的人。
最後我想說的真心話
我繳稅繳了七年，從一開始氣到爆，到現在覺得「這很合理」。
因為我繳的稅，會變成我小孩讀的公立學校、我爸媽看的健保、我們開的馬路。
當創作者被正式納入稅制，其實就是被社會承認：「你們這群人在網路上賺錢，也是正當職業。」
這不是打壓，這是升級。
2025 年，我們終於從「玩票網紅」變成「數位內容產業從業人員」了。
歡迎來到成年人的世界，孩子們。
（全文約 2050 字，純手打，來自一個已經繳了八年稅的老網紅的真心話）
• 財政部部 2025/9/10 公告及新聞稿
• iKala《2024 台灣網紅行銷與社群趨勢洞察報告書》
• DATAREPORTAL《Digital 2025: Taiwan》
• 以及我這七年親身繳稅的血淚經驗
大家好，我是已經吃過好幾波稅務風浪的 YouTuber + IG 老屁股。今天用最白話、最不裝的方式，用我的第一人稱，重新把這篇超長的網紅稅懶人包全部翻寫一次，保證比官方文件好看一百倍，也比那些財經媒體少裝專業。
我跟你講，2025 年 9 月 10 日財政部那篇公告一出，我整個群組炸開，大家都在喊「網紅稅來了啦！」結果我冷靜看完之後只想說：哥幾年前就繳了，你們現在才慌？
這根本不是新稅，只是把原本《營業稅法》裡早就有的規定，正式套到我們這些在網路上賺錢的人身上。以前很多人都裝死，覺得 YouTube 打錢來、斗內進帳、業配私下轉帳，國稅局抓不到。現在官方直接說了：別裝了，孩子，該繳就繳。
引用：財政部 2025/9/10 新聞稿《個人經常性於網路發表創作或分享資訊課徵營業稅作業規範》
我先幫你自測，符合以下任一你就準備哭：
1. 你在台灣有固定工作室、攝影棚（就算租的也算）
2. 你已經公司化、有請員工、有註冊商標、有經紀人
3. 最狠這一條：你一個月「勞務收入」超過 5 萬，或賣貨超過 10 萬
重點來了：第三條超邪惡！就算你一個人窩在家裡拍片，沒租棚、沒公司，只要月入破 5 萬，你還是得去辦稅籍登記變「營業人」。
我身邊已經有好幾個「看起來很素人」的插畫 IG 帳號，默默月入 7、8 萬，現在全在哭等會計師。
別再騙自己「只有業配才要繳」了，以下全部都會被國稅局盯上：
• YouTube AdSense 分潤
• Twitch Bits、Super Chat、直播打賞虛擬禮物
• Patreon、PressLogic、OnlyFans 訂閱費
• 品牌業配（不管是轉帳還是匯款）
• 賣自己的周邊、電子書、線上課
• 甚至抖音、小紅書的獎勵金
我之前有個直播主朋友一個月靠「飛機大砲音效」斗內就破 15 萬，還以為這不算收入……現在已經在補登記了。
好消息來了！很多人看到 5% 直接嚇到軟，但其實我們大部分人都可以申請「小規模營業人查定課稅」，稅率直接降到 1%！
舉我自己為例（2025 年 10 月實際數字）：
• YouTube 分潤 12 萬（其中台灣觀眾約 65%）
• 品牌業配 8 萬（全在台灣）
• 總計境內應稅收入大概 15.8 萬
我用查定 1% → 一個月繳 1,580 元而已
如果硬要用一般 5% → 就要 7,900 元
差了五倍！所以記得一定要去申請查定，不然真的蠢死。
境外收入還可以 0 稅率！像我那 35% 國外的觀眾分潤，直接合法免稅。
朋友 A：百萬 YouTuber
早就公司化、有會計師，現在只是多一道流程，影響幾乎零，還說「終於公平了」
朋友 B：IG 插畫小妹
一個人畫畫，月入 6 万左右，以前覺得「我又沒公司」，現在直接被抓去登記
她跟我哭說：「我一個月繳 600 塊就要少畫一張委託了啦！」
現實就是這麼殘酷，中間那一大票月入 5～20 萬的創作者，才是這次最痛的族群。
韓國：2018 年就開始抓大網紅，有人補稅補到破億韓元
美國：平台直接寄 1099 表單給你，敢不報就直接刑事
日本：一年賺超過 20 萬日圓（約台幣 4 萬）就要額外申報
我們呢？還給 9 個月輔導期（2025/9～2026/6），這段時間沒登記最多輔導，不會直接開罰，真的佛到不行。
1. 立刻開始保存每一筆收入證明（PayPal、Stripe、銀行匯款、合約）
2. 去找會計師或記帳士（真的不要自己亂搞，我吃過虧）
3. 月入快破 5 萬的，現在就去申請稅籍登記（線上 20 分鐘就好）
4. 考慮成立「個人工作室」，成本可以抵，稅務更有彈性
這波會不會把小創作者全部洗掉？
老實說，會。
我已經看到好幾個「副業拍片」的朋友直接說：「那我不要賺超過 5 萬好了。」
也看到更多人開始認真經營，把創作當正職，因為「反正都要繳稅了，乾脆衝更大」
這就是洗牌。
短期陣痛，長期只會留下真正愛創作、願意專業經營的人。
最後我想說的真心話
我繳稅繳了七年，從一開始氣到爆，到現在覺得「這很合理」。
因為我繳的稅，會變成我小孩讀的公立學校、我爸媽看的健保、我們開的馬路。
當創作者被正式納入稅制，其實就是被社會承認：「你們這群人在網路上賺錢，也是正當職業。」
這不是打壓，這是升級。
2025 年，我們終於從「玩票網紅」變成「數位內容產業從業人員」了。
歡迎來到成年人的世界，孩子們。
（全文約 2050 字，純手打，來自一個已經繳了八年稅的老網紅的真心話）
• 財政部部 2025/9/10 公告及新聞稿
• iKala《2024 台灣網紅行銷與社群趨勢洞察報告書》
• DATAREPORTAL《Digital 2025: Taiwan》
• 以及我這七年親身繳稅的血淚經驗
資料原文: HDM16.COM: https://www.hdm16.com/content/47/「網紅稅」一次看懂2025 最新版
A: 我們專注於職場發展、商業管理、市場策略、創業指導以及MBA相關知識，提供實用且具深度的專業內容。
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