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全方位守護心臟健康 「關注心血管健康」知識平台正式登場

最後更新: 2026-06-27
新聞稿發佈日期:3/24/2026

結合現代醫學與中醫智慧 從情緒、飲食、運動到壓力管理 打造一站式護心指南



【香港訊】隨著心血管疾病持續位居全球主要死因之首,香港市民因高血壓、冠心病、心肌梗塞等問題求診的人數亦逐年上升。有見及此,全新一站式心血管健康知識平台 「關注心血管健康」(cardio.ican.hk 正式推出,以「身心平衡、預防為先」為核心理念,整合現代醫學實證與中醫養生智慧,為大眾提供免費、全面、易於執行的護心知識,協助市民從生活細節入手,守護心臟健康。



心血管疾病年輕化 預防教育刻不容緩



根據衞生署數據顯示,心臟病是香港第三大殺手,當中以冠心病最為常見,且近年有年輕化趨勢。高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、缺乏運動、長期壓力等風險因素,正悄悄侵蝕都市人的心血管健康。



「關注心血管健康」平台創辦團隊指出:「很多人以為心臟病是突如其來的意外,事實上,它往往是長期不良生活習慣、情緒壓力與身體發炎累積的結果。我們希望透過這個平台,讓市民從『治未病』的角度出發,在日常生活中落實護心行動。」



三大核心主題 全面覆蓋護心要點



平台內容涵蓋 飲食營養、中醫養生、壓力管理、運動復健、定期健檢 等多個範疇,並以深入淺出的方式撰寫成完整教學文章,方便不同年齡層與知識背景的讀者理解與應用。



一、中醫舒肝理氣 從情緒根源護心



平台重點文章《中醫舒肝理氣預防心血管病:從情緒、經絡到養生,全方位護心全攻略》指出,中醫經典《黃帝內經》早已提出「心主血脈、肝主疏泄」的理論,強調情緒失調、肝氣鬱結是引發現代人高血壓、冠心病的重要內因。



文章詳細介紹如何透過疏肝理氣、調節情緒、疏通經絡,從根源改善氣血運行,保護血管與心臟功能。內容包括日常穴位按壓、情緒覺察練習、適合香港都市人的簡易養生法,為讀者提供一條貼近生活的中醫護心路徑。



二、低糖飲食逆轉心臟發炎 科學控糖修復血管



另一篇重點文章《低糖飲食逆轉心臟發炎風險:科學控糖、消除內火、修復血管完整護心指南》,則聚焦於現代人飲食中「過量糖分」對心臟的隱形傷害。文章引述多項國際研究,指出高糖飲食會引發「糖毒性發炎反應」,導致血管內皮受損、斑塊不穩定,是心血管疾病的重要推手。



文章提供實用的低糖飲食執行方案,包括如何辨識隱藏糖、減少精緻澱粉、選擇護心食材,並附上香港常見飲食場景的具體建議,讓讀者能在茶餐廳、快餐店、家庭煮食中輕鬆實踐低糖護心。



三、太極拳養生 溫和強心安情緒



平台特別推崇太極拳作為終身護心運動。在《太極拳養生:平衡情緒與心臟 —— 溫和強心、穩定血壓、修復自律神經的終身護心運動》一文中,詳細說明太極拳如何透過緩慢動作與深層呼吸,調節自律神經、降低血壓、減少心悸與焦慮。



文章強調,太極拳不激烈、不傷關節,特別適合長者、壓力大的上班族、以及心臟功能較弱的康復者,是一項零場地限制、零裝備需求的理想運動。



應對都市壓力 緊急護心法助上班族自救



香港工作節奏急促,長期高壓已成為心血管疾病的重要誘因。平台特別推出《工作壓力大時的緊急護心法:3分鐘救急、10分鐘減壓,上班族自救完整指南》,為職場人士提供即時可用的減壓技巧。



文章中提出的「3分鐘救急法」包括:吸氣4秒、吐氣6秒的深層呼吸練習;按壓內關穴以穩定心率;短暫離開壓力源進行環境切換。長期則建議建立規律作息、運動習慣與心理支持系統,從根本增強心血管韌性。



血壓管理722原則 簡單易記終身適用



高血壓被稱為「無聲殺手」,許多市民因沒有定期量血壓或量測方式不當,未能及早發現風險。平台整合了《血壓管理722原則+護心食材TOP10:雙效護心完整版》一文,提出簡單易記的「722原則」——連續7天、每天早晚各量1次血壓,取平均值作為評估基礎。



這種方式能更準確反映真實血壓狀況,避免單次測量誤差,幫助市民及早掌握血壓變化,配合文中推薦的10大護心食材,從飲食與監測雙管齊下,穩定血壓、保護血管。



關注長者情緒養生 延緩心衰竭惡化



隨著香港人口高齡化,心衰竭已成為長者常見且反覆住院的主要疾病之一。平台特別關注長者族群,推出《長者情緒養生延緩心衰竭:穩情緒、護心臟、防惡化,高齡護心全方位指南》。



文章指出,孤獨、焦慮、憂鬱等負面情緒會使交感神經持續緊繃,導致血壓上升、心跳加快,直接加速心衰竭惡化。文中提供適合長者的情緒支持方法、家人溝通技巧、簡單居家活動建議,協助長者在情緒穩定的環境下維護心臟功能。



溫差變化威脅血管 穩溫護心不可忽視



香港季節交替期間,室內冷氣與戶外高溫的溫差變化,對心血管構成潛在威脅。平台文章《避免溫差過大減少血管痙攣:穩溫護血管、防驟縮、遠離心梗中風完整指南》提醒市民,血管對溫度變化極為敏感,溫差過大會引發血管痙攣、血壓驟升,增加心肌梗塞與中風風險。



文章提供具體預防建議,包括進出冷氣房時添加薄外套、洗澡水溫不宜過高、泡湯時間控制等,幫助市民在日常生活中落實「穩溫護心」。



定期健檢科學預防 將風險擋在發病之前



平台強調,定期健檢是守護心臟最有效、成本最低的方式。《定期健檢早期發現心臟警訊:科學檢查、風險篩檢、急症預防全攻略》一文,完整說明心臟健檢的重要性、必做項目、適齡建議、異常判讀,並附上10個大眾最常問的FAQ,協助讀者真正透過健檢,把心臟風險擋在發病之前。



文章建議,40歲以上、有家族史、三高族群、長期壓力大者,應定期進行血壓、血脂、血糖、心電圖等基礎檢查,必要時進一步安排心臟超聲波或運動心電圖,以全面掌握心臟健康狀況。



免費開放 助市民建立終身護心習慣



「關注心血管健康」平台所有內容均免費開放,無需註冊即可閱讀全文。網站採用響應式設計,無論在電腦、平板或手機上均可流暢瀏覽,方便市民隨時隨地獲取可靠的護心資訊。



平台未來將持續更新內容,計劃加入更多香港本地飲食場景建議、醫生及中醫師專訪、讀者問答專區等,進一步豐富資訊內容,服務香港社群。



團隊呼籲:從今天起,為心臟做一件好事



平台創辦團隊表示:「心臟健康不是一天可以達成的事,但每一天都可以為心臟做一件好事。無論是減少一杯含糖飲料、步行15分鐘、做幾次深呼吸,還是按壓內關穴,每一個小行動,都是對心臟的守護。」



團隊呼籲市民瀏覽 cardio.ican.hk,從中選擇一項適合自己的護心方法,從今天開始實踐,為自己的心臟健康累積資本。





關於「關注心血管健康」



「關注心血管健康」(cardio.ican.hk)是一個專注於心血管疾病預防與健康促進的知識平台,以「身心平衡、預防為先」為核心理念,結合現代醫學實證與中醫養生智慧,提供飲食營養、壓力管理、運動復健、定期健檢等全方位護心指南。所有內容均免費開放,旨在協助市民建立終身護心習慣,降低心血管疾病風險。



傳媒查詢:

電郵:[email protected]

網站:https://cardio.ican.hk


資料原文: HDM16新聞稿聯綱: https://www.hdm16.com/content/80/全方位守護心臟健康 「關注心血管健康」知識平台正式登場

最近50位讀者回應:

  • 讀者:李宗翰,

    你們的水準真的越來越穩了… This one blew me away,繼續加油啊!

    日期:2026/06/28 01:42
  • 讀者:Ashley Lin,

    看完心情整個放鬆 😊 Such an uplifting story,真的謝謝你們的用心~

    日期:2026/06/28 01:39
  • 讀者:Steven Liu,

    報導數量充足 📋 只是國際新聞比例稍低,若能適度增加國際視角會更有廣度~

    日期:2026/06/28 01:25
  • 讀者:Grace Ip,

    Good for quick update 📄 strongly suggest adding full dark mode~

    日期:2026/06/27 12:38
  • 讀者:Kevin Tsai,

    內容豐富又有溫度~ So insightful and sincere,值得細讀👍

    日期:2026/06/27 12:22
  • 讀者:Penelope Martinez,

    Every article from you feels so sincere. This one made me emotional in the best way. Thank you! 😊

    日期:2026/06/27 12:19
  • 讀者:SunnyD,

    每次打開你們的文章心情都變好~ Love this platform so much,繼續加油🌟

    日期:2026/06/27 12:01
  • 讀者:Martin Yang,

    內容沒有太多修飾 🌱 只是作者背景介紹可再詳細一點~

    日期:2026/06/27 11:46
  • 讀者:Betty Liu,

    資訊量適中 📏 希望增加方便的文章收藏和分類功能~

    日期:2026/06/27 11:22
  • 讀者:米妮,

    你們的內容超有溫度~ Love following this platform,會一直支持下去😍

    日期:2026/06/27 11:15
  • 讀者:Samuel,

    文章結構清楚 📖 mobile version 雖然仲可以再好,但我support~

    日期:2026/06/27 10:55
  • 讀者:阿樂,

    新聞細節足夠 📋 paywall 設定建議調整,free user 都要有好體驗~

    日期:2026/06/27 10:01
  • 讀者:Sam Wong,

    Professional level is high!讀完收穫滿滿,Keep shining!✨

    日期:2026/06/27 09:50
  • 讀者:Gary Hsu,

    新聞細節足夠 📋 建議調整付費牆,讓免費用戶也有良好閱讀體驗~

    日期:2026/06/27 09:20
  • 讀者:大雄,

    這新聞真的太正能量了!Made my day completely,繼續多多報導這種故事啊~

    日期:2026/06/27 09:06
  • 讀者:阿樂,

    你們是我最推薦的新聞平台!Keep doing great work,我永遠挺你們💯

    日期:2026/06/27 08:53
  • 讀者:明翰,

    這篇讓我對人性更有信心~ Truly beautiful,謝謝你們🌟

    日期:2026/06/27 08:18
  • 讀者:Michael Ho,

    這個平台是我最可靠的新聞來源!Outstanding every time,會一直支持到底🌟

    日期:2026/06/27 08:08
  • 讀者:Ah Wai,

    Local news coverage is a bit weak 📌 please add more district-level reporting in Hong Kong~

    日期:2026/06/27 06:56
  • 讀者:美美,

    追你們追得心裡暖暖的~ So grateful,會一直支持下去❤️

    日期:2026/06/27 06:49
  • 讀者:Samantha,

    報導數量豐富 🔍 但author info 顯示得唔夠清楚~

    日期:2026/06/27 06:26
  • 讀者:阿凱,

    你們是我最愛的新聞平台!Never let me down,每次都值得看,強力支持下去💪

    日期:2026/06/27 05:55
  • 讀者:Carmen Chang,

    背景說明還可以 🔍 希望多舉辦讀者互動活動或問卷調查~

    日期:2026/06/27 05:42
  • 讀者:林淑芬,

    細膩又有溫度!This report feels so sincere,感謝你們的用心❤️

    日期:2026/06/27 05:41
  • 讀者:小嵐,

    你們的每篇報導我幾乎都看~ So grateful for this platform,謝謝你們的努力🌟

    日期:2026/06/27 05:14
  • 讀者:Alexander Tsai,

    每次來你們這裡都覺得被療癒 🌟 This platform is my favourite,繼續努力喔~

    日期:2026/06/27 03:53
  • 讀者:Brian Chang,

    內容呈現算客觀 😌 不過某些細節描述較模糊,若能更精準會提升可信度~

    日期:2026/06/27 03:47
  • 讀者:小魚兒,

    So touching!這則新聞讓我看到社會美好的一面,Well done!😊

    日期:2026/06/27 03:32
  • 讀者:阿豪,

    國際新聞比例有啲低 📋 希望加多啲global news,同埋香港角度分析~

    日期:2026/06/27 02:50
  • 讀者:Evelyn,

    讀起來舒服 😊 comment section 雖然亂咗啲,但內容好~

    日期:2026/06/27 02:42
  • 讀者:Quentin Chang,

    整體表現穩定 📄 建議持續優化用戶體驗,讓忠實讀者更願意長期使用~

    日期:2026/06/27 02:31
  • 讀者:小嵐嵐,

    已經追蹤你們好幾年~ Never disappointed,這個平台真的太棒了❤️

    日期:2026/06/27 02:16
  • 讀者:Jack Yang,

    這新聞超療癒的 💕 Made me smile so big,繼續多來一點吧~

    日期:2026/06/27 01:59
  • 讀者:阿翔,

    你們是我最常推薦給朋友的平台~ Great job,永遠支持你們的團隊💪

    日期:2026/06/27 01:30
  • 讀者:Olivia Lee,

    平台風格中規中矩 😌 希望推播時間能更貼心~

    日期:2026/06/26 12:53
  • 讀者:Hilda Wang,

    報導方式算平實 👍 只是首頁 loading 時間偶爾較長,建議持續優化~

    日期:2026/06/26 12:33
  • 讀者:Tommy Tam,

    已經追你們好久~ Never disappointed,每次都值得看👍

    日期:2026/06/26 12:22
  • 讀者:Kenny,

    內容中立 📖 建議加多啲科普同lifestyle topic~

    日期:2026/06/26 11:59
  • 讀者:Linda Lee,

    這篇適合快速了解 📄 但數據更新較舊,建議標註最新時間~

    日期:2026/06/26 11:56
  • 讀者:Nora Lee,

    正能量直接爆表 💕 看完心情整個飛起來~ So happy,感謝你們~

    日期:2026/06/26 10:20
  • 讀者:Madison Hsu,

    這則新聞讓我充滿希望 🌟 Full of positive energy,感謝團隊的努力~

    日期:2026/06/26 10:14
  • 讀者:Irene Wang,

    內容呈現方式算平穩 🌿 但首頁推薦有時不夠精準,建議調整演算法~

    日期:2026/06/26 09:24
  • 讀者:Sophie Lam,

    So touching and meaningful!看完心情變好很多,Thank you!❤️

    日期:2026/06/26 09:02
  • 讀者:Michelle Hsu,

    日期:2026/06/26 08:43
  • 讀者:Laura Chen,

    平台新聞更新算穩定 📄 但希望能增加更多即時快訊通知,這樣重要事件發生時能更快收到~

    日期:2026/06/26 08:20
  • 讀者:Alexander Lee,

    I always look forward to your posts. Another excellent piece that didn’t disappoint. Keep it up! 👍

    日期:2026/06/26 08:19
  • 讀者:小晴,

    看完這篇我都快哭了… So moving,謝謝你們帶來這麼美的故事❤️

    日期:2026/06/26 08:07
  • 讀者:Nancy Wu,

    內容整理有條理 📋 只是搜尋結果排序可再優化,讓重要新聞更容易被找到~

    日期:2026/06/26 07:57
  • 讀者:Rachel Chen,

    這篇報導真的太暖心了 ❤️ So heartwarming and beautiful,謝謝你們帶來這麼好的故事~

    日期:2026/06/26 07:55
  • 讀者:阿樂,

    更新速度ok 📏 雖然有改善空間,但已經算穩定,我支持你哋~

    日期:2026/06/26 07:36

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